5 CÁCH GIẢM CÂN SAU TẾT THẬT ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ

Tết là nguyên nhân khiến bạn tăng lên nhanh chóng. Sau tết cũng là quá trình giảm cân gay go. Sau đây, giảm cân Sumbeau  xin gửi tới các bạn bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả sau tết:

Tập thể dục hàng ngày 

Tập thể dục có tác dụng vô cùng hiệu quả. Thể dục đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc. Đây chính là biện pháp giảm cân hiệu quả. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể. Hãy dành 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao bạn yêu thích. Vừa xả stress, vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng và cuốn hút trong mắt mọi người.

(Chăm chỉ tập thể dục hàng ngày)

Giảm cân sau tết bằng uống đủ nước

Nếu bạn đã có kế hoạch giảm cân, hãy uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Và uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước. Việc uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn là cách kiềm chế cơn đói của bạn, vào bữa ăn bạn sẽ ăn ít đi. Việc ăn ít cơm, sẽ hạn chế hàm lượng tinh bột chứa nhiều đường vào trong cơ thể bạn. Cách này đơn giản và dễ thực hiện, uống nước trước khi ăn còn giúp rửa ruột rất hiệu quả.

Hãy nói không với các loại nước uống có ga và cồn. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại nước ép như cà chua, cần tây, táo, ca rot… Bạn có thể uống nước ép thay nước lọc. Điều này giúp bạn vẫn nạp đủ năng lượng mà vẫn giảm được cân.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Quan điểm nhịn ăn để giảm cân là một sai lầm. Cả 3 bữa ăn sáng, trưa, tối đều rất quan trọng và cần thiết. Trong đó, bữa sáng là quan trọng nhất, cung cấp dinh dưỡng, năng lượng cho bạn trong một ngày. Chính vì thế, dù đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì bạn cũng không nên bỏ bữa nào. Hãy cho mình một kế hoạch cung cấp lượng thức ăn cho phù hợp nhất với cơ thể mình.

(Chế độ dinh dưỡng hợp lý)

Khi thực hiện giảm cân, bạn nên giảm từ từ lượng thức ăn để cơ thể bạn làm quen dần. Bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày nhiều rau hơn và giảm hàm lượng chất béo. Vì trong rau có nhiều chất xơ, vitamin hỗ trợ hiệu quả cho kế hoạch giảm cân của bạn

Ăn chậm và nhai thật kỹ là cách giảm cân sau tết đơn giản nhất

Do phải mất 15 – 20 phút thì tín hiệu cho biết bạn no hay chưa mới truyền đến hệ thần kinh não bộ. Vì thế, khi bạn ăn chậm và nhai kĩ, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, hơn nữa việc nhai kỹ còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn, dạ dày của bạn sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều như trước và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng được hấp thụ qua thành ruột. Bạn hãy tập cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày.

(Ăn chậm nhai kỹ)

Tập trung khi ăn

Nếu khi ăn không tập trung thì tín hiệu cho biết bạn no hay chưa sẽ mất nhiều thời gian hơn để truyền tới não bộ. Vì vậy, khi dùng bữa là hãy tập trung ăn, để tín hiệu cho biết bạn no được truyền tới não bộ đúng thời điểm.Việc bạn vừa ăn vừa làm việc hay xem tivi cũng làm bạn không để ý đến lượng thức ăn và vô tình sẽ làm cho bạn không thể thực hiện được kế hoạch giảm cân đã đặt ra.

Trên đây là 05 cách giảm cân sau tết cực đơn giản và hiệu quả. Không những không béo, mà còn tốt cho sức khỏe. Chúc bạn đạt được cân nặng như mong muốn.