08 bí kíp giảm cân cho quý ông sau 40 tuổi

Khi các quý ông bước sang độ tuổi sau 40, họ thấu hiểu những gì mà họ đã từng trải qua. Sự mệt mỏi, các cơ bắp rã rời, bụng phệ, cơ thể nặng nề. Và Sumbeau tiết lộ cho bạn 08 bí kíp giảm cân cho quý ông sau tuổi 40. Chúng ta cùng bắt đầu nào.

  • Bắt đầu bữa ăn cùng một quả táo 

Bạn có biết rằng táo giúp bạn cân bằng trọng lượng cơ thể. Trung bình một quả táo cung cấp khoản 4,5 gram chất xơ giúp bạn giải quyết vấn đề ợ hơi, chướng bụng. Hơn thế nữa vỏ táo có chứa pectin là một loại chất xơ rất tốt trong việc kích thích các vi khuẩn tốt đường ruột. Không những thế, táo đỏ còn giúp giảm đau khớp và là tiền đề giúp cho các quý ông có thể chiến đấu chống lại tác động của tuổi tác.

  •  Dậy sớm vào mỗi buổi sáng

Bạn có thể chưa biết rằng việc đón nắng sớm giúp cơ thể trong ngày vận hành trơn tru hơn. Tập thể dục vào buổi sáng sớm giúp cân bằng nhịp sinh học của cơ thể. Và tạo tiền đề cho cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Và các nghiên cứu cũng đã phát hiện rằng những người dậy sớm có xu hướng sống lạc quan vui vẻ.

  •  Ăn chậm, nhai kỹ cũng là một bí kíp giảm cân

Cuộc sống nhộn nhịp khiến bạn phải vội vã kết thúc bữa ăn của mình, khiến bạn liên tục phải nạp năng lượng cho cơ thể. Thế nhưng các nghiên cứu cho thấy việc ăn nhanh không tốt cho sự trao đổi chất của cơ thể. Và việc ăn chậm không chỉ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn, no lâu hơn mà còn có tác dụng điều chỉnh nội tiết tố đường ruột, kiềm chế cảm giác thèm ăn. Chỉ một hành động thay đổi nhỏ nhưng cơ thể cân bằng hơn, rõ ràng sẽ giúp các quý ông cân đối hơn.

  • Bổ sung thêm trứng trong thực đơn hàng ngày

 

Một nguồn protein tự nhiên khác chính là trứng mà các quý ông cần lưu ý. Không những thế các nghiên cứu tiết lộ rằng việc bổ sung trứng vào bữa ăn hàng ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

  • Sử dụng thêm các món ăn có tỏi hoặc giấm

Ăn salad với dầu giấm, dầu oliu giúp các quý ông loại bỏ mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Và tỏi cung cấp lượng acilin cần thiết giúp điều tiết nồng độ cortisol trong máu làm giảm lượng mỡ tích trữ ở bụng. Không những thế, tỏi còn là thực phẩm giúp cho gan của bạn khỏe mạnh hoạt động hiệu quả hơn.

  • Bí kíp giảm cân bằng hạt chi- a

Bí quyết để có vóc dáng cân đối sau 40 tuổi đối với các quý ông đơn giản là sử dụng hạt chi-a. Sử dụng hạt chia thường xuyên giúp làm giảm đường huyết, hơn nữa còn có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân. Ngoài ra, hạt chia còn cung cấp các axit béo giúp làm giảm tình trạng đau nhức xương khớp do ăn quá nhiều đạm.

  • Ăn chuối

Nói đến tập luyện, giảm cân thì không thể bỏ qua chuối. Chất xơ Prebiotic có trong chuối bổ sung insulin giúp điều hòa lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm mỡ. Đồng thời Prebiotic còn kích thích các vi khuẩn có lợi ở đường ruột giúp tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa giúp thúc đẩy tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

  • Ăn nhạt hơn

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực tế, khi bạn ăn mặn khiến bạn giữ nước trong cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy ăn nhạt hơn bình thường.

  • Lưu ý nhỏ: 

Bạn chỉ cần thay đổi một vài thói quen trong cuộc sống giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Hơn nữa còn hạn chế tích mỡ, tích nước trong cơ thể. Hình tượng người đàn ông săn chắc, nam tính, cơ bắp chắc nịch nằm trong tầm tay của bạn. Chỉ đơn giản với việc sử dụng trái cây hàng ngày, sắp xếp thói quen vận động và sinh hoạt. Với những bí quyết mà Sumbeau đã nêu, giảm cân với các Quý ông đã trở nên dễ dàng.